不妊治療に良いレシピのコラム

不妊治療に良いレシピ

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不妊治療に良いレシピ

 

 

 

 

不妊の原因は様々ですが、病院で治療して解決できるケースと治療方法がないケースとがあるそうです。
妊娠しやすい身体作りのために、日頃から自分でできる限りの対策をすることも大切だと思います。
妊娠しやすい身体には、@冷えを解消することA規則正しく、バランスの取れた食生活をすることBストレスをためない
などがあげられます。

 

ではここで、「@冷えを解消する食材」をご紹介しましょう。
東洋医学では、寒い土地で取れる食材や冬が旬の食材には身体を温める作用があるものが多いと言われています。
また、黒や、色の濃い食材は体を温めると言われています。
黒い食材は黒ゴマやひじき、黒豆や黒米などがあげられます。
そして色が濃いとは砂糖だったら、上白糖ではなく黒砂糖、お米だったら、精白米ではなく玄米が良いなどです。
また、身体を冷やしたりカフェインなどの摂取は極力控えることも大切です。

 

 

次に「A規則正しく、バランスの取れた食生活をすること」についてです。
ダイエットなどで偏った食事や栄養不足により、生理が止まることもあります。
これは身体を守るために生命の維持に関係のない生殖機能を低下させるからです。
また、ファストフードやスナック菓子などで使われる「トランス脂肪酸」は
女性ホルモンのバランスを狂わせると言われているので、なるべく質の良い食事に
切り替えることも大切です。
つまり、栄養バランスの取れた安全な食事をきちんと摂ってあげることで
身体のバランスも整えてあげることが良いのだと思います。

 

最後に「Bストレスをためない」とあるのですが、
規則正しい生活を送って、十分な栄養や睡眠をとっていたとしても、
ストレスによって自律神経が乱れている事があります。
不妊治療をやめて治療のストレスから解き放たれた時に妊娠したというのも、ストレスから
解放されたからだと思います。
つまり、食事に気を付けることも大切なのですが、それ自体がストレスにならないよう
食事を楽しめるともっと良いと思います。

 

 

 

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文責:料理研究家小山有希

 

 

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