シミ予防に良いおすすめ食材のコラム

シミ予防に良いおすすめ食材

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シミ予防に良いおすすめ食材

 

 

 

 

3月〜5月、暦の上では春ですね。この時期はだんだんぽかぽかと温かくなり、お散歩やウォーキングなどにもピッタリの時期です。
「まだまだ、夏ではないから・・・。」と日焼け対策を怠ってしまいがちですが、実は、シワやたるみの原因になる紫外線がとても多くなる時期なのです。
この時期にシミやしわを増やさないようにシミ対策をする事がとても大切です。
まずは、紫外線に当たらないようにするのが大切ですが、毎日摂る食事にも気を付けると、身体の内側からもシミ予防ができ、いつまでも若々しい肌でいられるようにもなります。

 

シミを予防したり、シミを増やさない栄養成分の代表は、ビタミンC、ビタミンE、良質なたんぱく質、β-カロテンなどです。
3月〜5月に旬を迎える食材は、実は、これらシミ対策に必要な営巣成分をたっぷりと含んでいます。
「新じゃが」に含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくいビタミンCなので、美肌・シミ対策におすすめの食材。
「アスパラガス」はビタミンC、ビタミンE、β-カロテンを含むので、こちらもシミ対策やアンチエイジングにピッタリの食材。
「新玉ねぎ」も、ビタミンCを含んでいます。

 

この時期に旬を迎える食材を摂るだけで、自然とシミ対策ができるとは、とても素敵ですね。

 

そして、シミ予防には良質なたんぱく質を摂ることも大切なのです。
実は、タンパク質はビタミンCとの相性がよく、この二つを同時に摂ると、体内で、肌に良いコラーゲンが作られるからです。

 

良質なたんぱく質を多く含む、手軽に摂れる食材として「卵」があられますが、この卵には、美肌のビタミンHと言われるビオチン、
成長をサポートしてくれるビタミンB2、細胞分裂に役立つ葉酸などを多く含んでいます。
そして、コラーゲンの素となるアミノ酸をたっぷりと含んでいるので、お肌のハリやみずみずしさを保ってくれます。
「卵」は毎日の食事に摂り入れたい、美肌におすすめの食材のひとつです。

 

これらの食材をバランスよく食べて、シミ予防&美肌を目指しましょう♪

 

 

 

 

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文責:料理研究家小山有希

 

 

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